備忘録です。
日付が見やすい(ちきりん談)このブログプラットホームだからやってみるテスト。
◼︎技術系
⚫︎ドリブル
http://nolovenoteam.com/dribble-technique-552.html
これに載ってない注意点としては…
1、特定のフェイクパターンを決めて、厳しいチェックでもドリブルが破綻しないよう習得する。
2、確実にルックアップし、ゴールとDFのズレ見逃さないよう集中。
何個か効果的なルーティーンをパターン化しておいて組み合わせると、慌てずに相手を見れる。
⚫︎シュート
http://nolovenoteam.com/shoot-method-349.html
注意点…
1、斜めに構える。
ゴールに向かって自然に真っ直ぐ肘が動くように、ゴールに向かって利き手側の肩を向けるように身体を斜めにする。＊正対するフォームと両方試して、しっくりくるほうでフォームを固める。
2、ワンハンド(男子)で撃つ。
利き手だけでシュートを撃つイメージ。
シュートポケット(利き手の人差し指と中指)でリリースする感覚が掴みやすく、コントロールしやすい。
3、フォロースルー超意識。
綺麗な回転とボールの軌道は、この「手首を抜く」感覚で決まる。
2、と合わせて行う事で三井の感覚が味わえるw
4、リリーススピードに注意。
狙いをつけるあまり、腕の振りが遅く、「置きに行く」ような投げ方にならないように注意。
かなり個人差があるのが、このシュートの項目。
ワンモーション、ツーモーションを筆頭に、シュート関連で言われているモノは「全て自分で一度試してみて、一番しっくりくるモノ」を練習して下さい。
人に言われてどうこうよりも「自分の感覚」で全てを決める事をオススメします。
◼︎フィジカル系
⚫︎フットワーク
http://nolovenoteam.com/footwork-menu-479.html
優先順位高い順
1、ハーキーステップ
DFで最初の一歩で遅れをとるようならこれ。
その日の足の連動性確認にも使えるため、ウォーミングアップにも吉。
2、サイドキック
上に同じ。
ウォーミングアップに使う事はもちろんながら、その日の自分の調子を確認するのに使うのがメイン。
練習の時に、自分が「何分までトップコンディションでプレーできるか」を確認しておこう。
自分のスタミナを確認しておくのは意外と重要です。
◼︎筋トレ
http://nolovenoteam.com/training-indoor-253.html
1、スクワット
要はパワーポジションで自在に動ける筋力があるかどうか。
荷重移動を支えるパワーが上がればキレが増す。
2、腹筋
体幹トレーニングの準備。
3、体幹トレーニング
荷重移動、重心移動と共に鍛えれば、自在に動けるようになる。
4、腕、肩はジムワークよりも、ボールを扱う練習(ドリブル、シュート)で自然に鍛える。
◼︎まとめ
ざっとまとめてみました。
自己診断で足りないと思われるモノ、指導者がいるならそこで指摘されたモノ、それらの改善＋強化の指標になれば幸いです。
とにかく、ドリブルが好き、シュートが好き、など、自分が一番モチベーション高くやれる事を全力でやりましょう！
楽しけりゃ色々やりたくなるし欲も出てくるので、面白いモノから取り組んで行きましょう♪
ではまた〜♪
